Sebekultivaci se ideálně věnujeme denně dle svých možností a potřeb. Soustředíme se hlavně na výdech a vnitřní klid. Ve zlínských Malenovicích se společně podporujeme a cvičíme qi gong každé úterý a čtvrtek od 19 do 20 hodin, Masarykova 1106, vchod z Nového náměstí. Příspěvek je 50 korun. Adresa zde: mapka. Bližší info na tradicniterapie@gmail.com. Rezervace na cvičení zde (kapacita je omezená).

Proč se věnovat meditaci v qi gong, když je to zpočátku velmi nepohodlné? Protože tato cesta je ověřená a funguje :-) . V ideálním případě necvičíme pro vnější výsledek nebo pro odměnu, nemáme očekávání. Cvičíme qi gong, protože chceme rozpustit svou osobnost, uvolnit se do bytí, nastolit harmonii, propadnout se do přítomného okamžiku, protože cítíme, že tam je bezedná radost a klid, ale vlastně nevíme, jak to vypadá a co nás tam čeká, tedy jsme bez očekávání a zaměřujeme se jen na uvolnění, spouštění a rozpínání…

Jde o cvičení podobné józe, ale liší se... Efektivní práce s energií - využíváním staletími ověřených vnitřních principů cvičení, znalosti meridiánů a dalších poznatků z tradiční čínské medicíny dochází k účinnějšímu posílení a harmonizaci vitální energie. Oproti jiným fyzickým cvičením ucítíte nastupující harmonii psychiky a duše s přesahem do spirituální úrovně. Pozitivní změny těla i duše setrvají velmi dlouho. Zlepšení lze dosáhnout i jemnými cviky bez vyšší intenzity. Psychicky či fyzicky náročné situace začnete zvládat lépe. Meditace pro zklidnění duše a práci s vlastní myslí jsou součástí sestav cviků. Vstupní znalosti nejsou třeba.

Pro efektivnější vnímání energie pomáhá představa oddělení masa od kostí. Jakoby svalstvo klesalo dolů, k Matce Zemi (jin), ale kostra (a zejména lebka) stoupala vzhůru, k Otci Nebes (jang). Dojde tak k uvolnění měkkých tkání, které pod tlakem nabývají objem, proto se tělo při správném cvičení otevírá, meziprostory se zvětšují a výživné tělesné tekutiny i energie mohou být dopravovány napříč celým organismem. Měkké tkáně pod tahem či tlakem vykazují něco jako piezoelektrický efekt (zvýšenou elektromagnetickou aktivitu) a tím generují Qi (čchi). Tak se zlepšují funkce membrán v těle, což je esenciální pro správné fungování orgánů, buněk.

Nejdůležitější cvik v qi gong (čchi-kungu) je základní postoj, ve kterém nastavujeme do harmonie tělo, mysl a dech. Z tohoto postoje vše vychází a také se do něho vrací. Základní nastavení těla, dechu a mysli zajišťuje správné trénování našeho energetického systému. Postoj může být zpočátku nepohodlný, jakmile dojde k uvolnění, otevře se tělo, energetické dráhy i fascie. Je nutné nechat vše plynout.

Trénink postoje wu ji

Cvičením qi gong aktivujeme a posilujeme životní energii čchi (qi). Její zásobárnou je tvz. spodní tan-tchien, což je místo zhruba 3 prsty pod pupkem. Je to elixír energie. Je schopno skladovat a generovat čchi v těle. Je považováno za "centrum léčení", protože se v něm hromadí a koncentruje léčivá síla čchi. V bojových uměních se často učí, že energie a síla člověka pochází z tohoto bodu a praktikující se učí soustředit tuto energii a uvolnit ji.

V jakékoliv sebekultivaci se jakoby procházíme krajinou, kde jsou kopce, vrcholy, soutěsky či louky, avšak toto střídání je nutné, nemůžeme být stále na vrcholu, vždy přijdou i okamžiky, kdy to jde z kopce, někdy do údolí přímo padáme, ale my chceme, abychom z vrcholu sjížděli jakoby na surfařské vlně na rovinu s pocitem, že si užíváme nově nabytých schopností, sebekultivace je plná proměn jangu a jinu, ale jde o to, nedocházet k extrémnímu jangu ani k extrémnímu jinu, proto nezůstáváme příliš vysoko ani příliš hluboko, vždy budou dny a noci, slunce i mraky, musíme se nadechovat i vydechovat.
Qi gong nás učí, abychom byli co nejvíce v harmonii, stačí naslouchat. Proto i vnímáme, kdy jsme na vrcholu pohybu a kdy už je dobré spouštět, necpeme se tam, kam to úplně nejde, hledáme hladký pohyb a díky tomu se přirozeně vyrovnáváme nejen se svým nitrem, ale i se svým okolím, se životem a se světem, přestáváme být sevření, připoutaní, večer budeme unavení a ráno plní síly, navíc naše reharmonizace láskyplně promění nejen nás, ale i naše okolí a naše vztahy, paradoxně nám toto „neúsilí“, ale pouze vnímavá pozornost, pomůže dosáhnout vyšších vrcholů bez pádů

Pokud je náš "duch" klidný a má jasné „zření“ skutečnosti, tzn. pozornost a bdělost našeho vědomí není připoutána k samotným myšlenkám, pak naše reakce v životě vytvářejí harmonii. Není těžké se to naučit, stačí jen pár minut denně. Vyzkoušejte některou z relaxací:
Meditace - relaxace

Promíchávání ohně a vody zlepšuje energetické propojení mezi srdcem (ohněm - li) a ledvinami (vodou – kchan). Odkazuje na propojení energie hrudi s energií břicha přes ústřední dráhu, která vede středem trupu až po temeno hlavy. V tomto cvičení trénujeme práci a uvolnění v tříslech kua a také propojení pohybu rukou s pohybem těla.

    • stoj v základním postavení wu ji
    • velmi pomalu dáme ruce před pupík dlaněmi vzhůru 
    • ruce prsty k sobě stoupají s nádechem vzhůru k hrudníku
    • ruce se otočí a s výdechem klesají dolů k pupíku
    • pohyb vzhůru vede hlava
    • pohyb dolů vede pánev
    • ruce otáčíme kolem prostředníčků
    • hlídáme si uvolněná třísla a snížená ramena

Procházky, relaxace, meditace, qi gong, čínská medicína, fyzioterapie - užijte si pohodový první víkend v září 2025 spolu s námi na horské chatě Antarik (turistická chata poblíž hranic se Slovenskem, fantastické vegan jídlo a prostředí). Od 5. do 7. září 2025, ubytování v třílůžkových pokojích se sociálkou. Program víkendu a cena budou upřesněny. Bližší info a rezervace na tradicniterapie@gmail.com.