Hořčík je balzám nejen pro nervy

Hořčík (magnezium) zásadně ovlivňuje náladu a zdraví. Hraje klíčovou roli v metabolismu, v řadě buněčných procesů, enzymatických reakcí a fyziologických funkcí. Většina lidí přitom má nízkou hladinu hořčíku, která je zřejmě nejfrekventovanější minerálovou poruchou.

Deficit hořčíku má významný vliv nejen na neurologická, nervosvalová a zánětlivá
 onemocnění, ale také na hypertenzi, osteoporózu, kardiovaskulární nemoci,
 diabetes a metabolický syndrom. Podle lékařských studií hořčík zasahuje do
 funkce glukózových transportérů a inzulínové sekrece. Jeho deficit vede k
 inzulínové rezistenci a nadprodukci kontraregulačních hormonů adrenalinu a
 kortizolu. Magnezium je jednoduše důležité pro téměř všechny buňky živého
 organismu a zásadně ovlivňuje všechny orgány.

V poslední době je věnována velká pozornost souvislosti mezi deficitem hořčíku a
 depresemi. Je známo, že magnezium hraje významnou roli v biochemii mozkových
 funkcí. Při jeho deficitu jsou popisovány změny osobnosti, apatie, deprese, ale
 i agitovanost, zmatenost, úzkost i delirium. Někteří autoři dokonce hořčík
 doporučují jako nezbytný doplněk při užívání antidepresiv.

Navíc se ukazuje, že omezení příjmu hořčíku vede ke zvýšené propustnosti střev a
 sníženému výskytu bifidobakterií a dysbalanci bakteriální kolonizace. Změna
 mikrobiomu pak také úzce souvisí se změnami chování a depresivním laděním. Přírodní
 strava bohatá na hořčík harmonizuje psychiku, rozpouští stagnace, léčí křeče,
 migrény, trávicí potíže, PMS a mnoho dalšího.

S hořčíkem to ale není jednoduché. Jeho vstřebávání je spojené mimo jiné také
 s vápníkem. Jenže musí to být ve správném poměru. Příliš mnoho vápníků
 může páchat škody. Hořčík má paradoxně schopnost odstranit nadbytečný vápník
 z měkkých tkání, včetně zvápenatělého plaku. Při té příležitosti zvládne
 rozšířit tepny a uvolnit hladké svaly, omezit artritidu, Alzheimerovu chorobu a
 další závažné potíže.

Podle testů se už za pouhých 30 dní užívání živin bohatých na hořčík zlepší stav cév a
 průtok krve.

Současná strava je chudá na přirozené zdroje magnezia. Obsah magnezia v potravě se
 snižuje užíváním umělých hnojiv při pěstování potravin, při zpracování
 konzervací a smažením. Z magnezia přijatého potravou se podle lékařských studií
 vstřebá pouze 30–40 %. Množství vstřebaného magnezia snižují jednostranně
 zaměřené diety, zvýšená konzumace tuků, stejně tak káva, alkohol a energetické
 nápoje s obsahem fosfátů.

Zvýšenou potřebu magnezia mají lidé se zvýšenou fyzickou a psychickou zátěží, diabetici, těhotné a kojící ženy, alkoholici. Ke zvýšeným ztrátám magnezia dochází u
 pacientů s gastrointestinálními a nefrologickými onemocněními.

Dostupnost magnezia zvyšují malé dávky vitamínu D a vitamín B6. Hladina magnezia v
 organismu je regulována činností ledvin a hlavní vliv na její výši mají hormony
 parathormon a aldosteron. Stanovení množství magnezia v organismu je
 problematické, můžeme laboratorně stanovit hladinu magnezia v séru, tato
 hodnota však o nedostatku magnezia vypovídá minimálně, neboť pouze méně než 1 %
 z celkového magnezia je obsaženo extracelulárně, a proto by bylo přesnější
 stanovení množství magnezia odběrem svalové či kostní biopsie, avšak tyto
 invazivní výkony se k tomuto účelu v praxi nepoužívají. Další možností je
 provedení magneziového zátěžového testu.

Hořčík dle tradiční čínské medicíny:

Nedostatek hořčíku se v těle projevuje jako stoupání jangu jater, které je důsledkem
 prázdnoty jin ledvin. Magnesium a jeho sloučeniny mají spíše jinovou povahu.

Nedostatek hořčíku jakožto nedostatek jater se projeví:

Strava bohatá na hořčík:

Ořechy (hlavně bio mandle), mořské řasy, ovesné vločky, semínka (zejména lněná),
 naklíčená pšenice, fazole, hrách, sója, mák, kakao, listová zelenina, banány, hnědá
 rýže, koriandr, petržel.

Nedostatek hořčíku může vyústit až v tetanii, která je v současné populaci stále
 častější. Projevuje se zvýšenou dráždivostí nervosvalového ústrojí, zejména
 brněním v prstech a chodidlech, křečemi a tiky. V extrémních případech se mohou
 objevit poruchy dýchání nebo poškození svalové tkáně silnými křečemi. Na úrovni
 psychiky může docházet k podrážděnému nebo agresivnímu chování.

Z pohledu tradiční čínské medicíny jsou křeče (tiky, záškuby) způsobeny vnitřním větrem. Vnitřní vítr vzniká nejčastěji na podkladě nedostatečnosti krve a jinu (kam
 neteče krev, tam fouká vítr) a na základě vnitřní stísněnosti (jater).

Doplnit minerály, užívat byliny… to je důležité a pomáhá to. Úplně nejdůležitější ale
 je pochopit, proč problémy vznikly a udělat opravu – upravit jídelníček, naučit
 se relaxovat, nebrat zbytečně léky, které snižují hladinu hořčíku, netlačit
 tolik na život, naučit se vypnout hlavu. Pomůže jóga, taiji, procházky v přírodě,
 masáže apod. Hořčík symbolizuje klid a mír v těle.

Jak posílit játra se dočtete v dalších textech v kategorii „Články“ – Potraviny, byliny, doplňky

Jsme rádi, že vás naše články inspirují, ale prosíme, nekopírujte je. Děkujeme.

Každý člověk je jedinečný a je třeba ke každému přistupovat individuálně. Jako certifikovaná terapeutka vám ráda pomohu na vaší cestě ke spokojenosti. Na osobní diagnostiku a poradenství se můžete objednat prostřednictvím kontaktního formuláře, nebo emailem tradicniterapie@gmail.com, případně telefonicky 608770506. Vše o nabízených službách a cenách se dočtete zde.

Upozornění: Informace uvedené na tomto webu www.tradicni-terapie.cz jsou pouze informativní a nejsou určeny k nahrazení rad od kvalifikovaného lékaře. Cílem je seznámení se s tradičními metodami a možnostmi podpory zdraví, osvěta veřejně dostupných poznatků či odborných studií, nejde o propagaci konkrétních výrobků ani prodej doplňků stravy. Jen bylinná léčba a změna jídelníčku nemůže dle legislativních norem nahradit léčbu západní medicínou. Tradiční medicína je velmi úspěšná v případě dobře nastolené spolupráce. Někdy je léčba dlouhodobá, ale její pozitivní vliv pocítíte již po pár dnech či týdnech.
 

#deprese #hořčík